bez tluszczu

[...] Trenować i zwracać uwagę na technikę wykonywanego ćwiczenia, się wyrówna w końcu. 4. Nie spalasz tłuszczu miejscowo tylko z całego ciała. No i na to jest głównie dieta, bo bez diety możesz i po 100 km jeździć bez efektów jak się najesz fast foodów i słodyczy. 5. Rób pompki na palcach żeby je do takiego wysiłku przyzwyczaić, a tak to uderzając [...]

[...] porady i konstruktywną krytykę ;-D Reasumując: 1. Dieta jest koszmarna, dodam jaja, ziemniaki i więcej tłuszczu i będzie git 2. Muszę wskoczyć na 1500, 1600 lub 1700 kcal, bez różnicy, i obserwować swoje ciało 3. Muszę zastosować trening siłowy 2-3 razy w tygodniu 4. Metoda obliczenia TDEE i odjęcia od wyniku 300 kcal na redukcji jednak nie [...]

[...] z diety da spektakularne efekty, zaślepione w swojej histerii i pójściu na łatwiznę zapominają, że NIC tak nie wywinduje metabolizmu jak węglowodany ;-) Wywalając je z diety bez żadnego logicznego powodu, powoli, ale boleśnie kopie się swój metabolizm glanami, aż ten pada i wali w podłogę z wielkim hukiem. Cóż... Przychodzi zastój, przestaje się [...]

[...] ja jestem tego żywym dowodem. Wykluczyłem możliwość kupionego fake'a. Wxn i primaforce to raczej dobre firmy. Na opakowaniu wxn jest napisane, żeby to brać na pusty żołądek bez innych supli, witamin etc. więc jutro z samego rana test nr.3 ;) 40mg Wxn'a na czczo. Tak jak wspomniałem, mam chociaż nadzieję, że poza brakiem fizycznie namacalnych [...]

[...] pracownika firmy suplementacyjnej, o tym jak podczas procesu produkcji ubywa drogich składników, a w ich miejsce pojawia się np. soda do pieczenia. Skład jest badany jeden raz na całą partię, wiec jest to możliwe... ale tak jak wspomniałem. Nie mogę nikogo oskarżać bez dowodów:)) Serio mam ochotę wysłać próbkę do analizy i opublikować wyniki.

Hihihehe - Jak przytyjesz to wyjdzie,ze od nie nadwyzki w kcal tez sie tyje - nie mozna przytyc wagowo bez nadwyzki kalorycznej, mozna zmienic sklad ciala (jesli posilki beda zawierac niewielkie ilosci bialek, a spore wegli i tluszczu, sylwetka zmieni się - to nie ulega watpliwosci, co nie bexzie oznaczac zwiekszenia wagi, chyba ze chcesz wziac [...]

[...] na patelnie) B / T / W / kcal: 45 74 44 1017 POSIŁEK 2 Tuńczyk w wodzie - 130G Ryz-60G B / T / W / kcal: 28 2 8 162 POSIŁEK 3 Ryż brązowy - 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g B / T / W / kcal: 36 3 34 310 POSIŁEK 4 Banan (PO TRENINGU) . Ryż brązowy - 50G Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200G Oliwa z oliwek - 20G Białko - 1 [...]

[...] W / kcal: 28 2 8 162 Serek wiejski 200G B/T/W/kcal 22 14 4 230 Pomidory ok. 200GR B/T/W/kcal 2 0.5 6 40 POSIŁEK 3(Przed treningiem) Ryż brązowy - 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g B / T / W / kcal: 36 3 34 310 Banan ok. 180GR B/T/W/kcal 2 0.6 36 162 POSIŁEK 4 Banan (PO TRENINGU) . Ryż brązowy - 50G Mięso z piersi kurczaka bez skóry - [...]

[...] ustalasz jak Ci wygodniej. Ja ogólnie nie wiem, jakie ustaliłeś makro i kalorie, bo w sumie skaczesz nieco ;-) Raz tyle białka, raz tyle kalorii. Nie wrzucaj "smażony filet bez panierki" tylko wrzucasz osobno ilość mięsa z jakiego korzystasz (przed obróbką termiczną) oraz ilość tłuszczu na jakim smażysz. Ja wywaliłabym to carbo - używałabym w [...]

[...] ustalasz jak Ci wygodniej. Ja ogólnie nie wiem, jakie ustaliłeś makro i kalorie, bo w sumie skaczesz nieco ;-) Raz tyle białka, raz tyle kalorii. Nie wrzucaj "smażony filet bez panierki" tylko wrzucasz osobno ilość mięsa z jakiego korzystasz (przed obróbką termiczną) oraz ilość tłuszczu na jakim smażysz. Ja wywaliłabym to carbo - używałabym w [...]

[...] jak na sniadanie a zarazem przedtreningowy. kcal: 664 b/t/w 31/26/77 2. (potreningowy) odżywka białkowa - 35g 3 banany - 450g i to już?odzywka+banan nadalyby się bezpośrednio po treningu a po jakims czasie,ok.30-40minut potem normalny posiłek by się przydał.chyba że 2 śniadanie właśnie wtedy jesz.banany ważone juz bez skórki? kcal: [...]

Wiadomo ze nie cwicze wiec pewnie ogromnej ilosci nie potrzeba nawet najlepszy suplement a nawet koks nie spali tluszczu bez aktywnosci fizycznej dieta=słodycze podstawowy blad nie rozumiem jak mozna narzekac na sylwetke - zatluszczenie organizmu a swiadomie wcina sie multum slodyczy zrezygnuj z nich na pierwszym miejscu brak ochoty na seks - moze [...]

I nie ma źródła tłuszczu dałbym tutaj w ogóle na przykład jajecznicę z oliwą i warzywami bez ww żadnych było by ok II staraj się dawać kaszę / ryż brązowy na redukcji nie przesadzaj z chlebem gdyż często jest słabej jakości co do sera i szynki do wyrzucenia daj białko z mięsa czy ryb nie wstydź sie bo nie ma czego dodaj warzyw i oliwy czy [...]

[...] że nadwyżka kalorii pójdzie w mięśnie. Jak będziesz przy nadwyżce robił tylko ramię, to nadwyżka pójdzie w tłuszcz na brzuchu i dupie. Bez nadwyżki nie będzie tłuszczu, ale też nie będzie grama dodatkowego mięśnia na łapach. Poza tym nie stworzysz dobrego środowiska hormonalnego bez treningu całego ciała... no i efektów też nie będzie. AMEN

[...] szkole: 5.1 Jak będę w domu: 4 kromki chleba razowego z sałatą i wędliną z indyka lub kurczaka 5.2 Jak będę w szkole: mass xxl (30g w 250 ml mleka 3,2%) i co, wytrzymasz bez jedzenia w budzie? z samym gainerem? bierz tez kanapki i do tego gainera z oliwa 6. Po 2 śniadaniu jabłko Ogólnie na 2 śniadanie: [...]

czy jak np spożywam taką ilość 160 g białka 80 g tłuszcze 450 g węglowodany to czy masa pójdzie bez zdobywania tłuszczu , w zasadzie to niewiadomo ile bym jadł tłuszcz mi nie idzie do góry tylko takim zapotrzebowaniem chciałbym zrobić coś ala redukcja małej zawartości tłuszczu przy jednoczesnym zdobywaniu masy da sie tak czy albo redukcja albo [...]

[...] Poza tym mięso jest lepszym źródłem białka:-) Obecnie wiele produktów mlecznych obok mleka nie stało, te wszystkei smakowe jogurciki, to sama chemia i cukier, więc jeśli już miałabyś jeść nabiał to najlepiej kefiry, jogurty naturalne (bez cukru). Dlaczego współlokatorka przeszkadza Ci w zrobieniu zdjęć?wręcz powinna pomóc i je po prostu zrobić:-D

[...] temperatura środowiska wewnętrznego organizmu osłabia mikroorganizmy chorobotwórcze, a jednocześnie wzmacnia komórki odpornościowe. Wtedy organizm zmusza mięśnie do pracy bez udziału woli (dreszcze), a jednocześnie zmienia proporcje, pomiędzy produkcją energii termicznej i użytecznej. W niektórych tkankach produkcja energii użytecznej może [...]

[...] @domer - nie do końca mnie zrozumiałeś. Efekty były widoczne, dopiero od jakiegoś czasu mam wrażenie, że tłuszcz przestał spadać. To, że bez treningu siłowego stracę mięśnie to oczywiste, jednak mam wrażenie, iż od jakiegoś czasu leci więcej mięśni niż tłuszczu - to jest całkowicie subiektywne, a więc w [...]

[...] do łapania fatu, od lutego powolutku redukuje. Z 110kg waże teraz 102,5kg i dalej chce redukować 2) wiek 26lat 3) waga/wzrost 102,5kg 182cm 4) staż treningowy 2lata bez przerwy, wcześniej nieregularne treningi przez 5 lat 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy, kreatyny bcaa, przedtreningówki, sporo tego było 7) [...]